El cuidado personal se está convirtiendo en un método muy popular para ayudar en la salud mental. El cuidado personal puede significar algo diferente para todos, ya sea leer un libro o comer chocolate; es cualquier cosa que una persona haga para relajar su mente (siempre que no sea dañino).

El cuidado personal es una actividad que realiza para cuidarse a sí mismo. Aquí hay cinco actividades populares de cuidado personal que sería beneficioso convertir en hábitos saludables regulares.

1 aromaterapia

La aromaterapia se usa principalmente como un método para aliviar el estrés, relajarse e incluso ayudar con los problemas del sueño. Normalmente, los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia. Los aceites comunes que se utilizan incluyen los aceites de lavanda, eucalipto y limón. Se cree que estos aceites crean una respuesta positiva en su cerebro cuando se inhalan (a través de los receptores del olfato) y cuando se colocan sobre la piel. Es importante tener en cuenta que los aceites esenciales están altamente concentrados y no deben usarse directamente sobre la piel a menos que estén diluidos con un aceite portador (coco, oliva, aguacate, etc.) o con agua.

Algunos incluso pueden decir que las velas aromáticas tienen el mismo efecto que los aceites esenciales. Encender su vela perfumada favorita es una excelente manera de relajarse y descansar, y también combina muy bien con muchas de las otras rutinas de cuidado personal que se enumeran a continuación.

5 actividades de cuidado personal para mejorar su salud mental y física: mental, estilo de vida, problemas de salud, salud, ejercicio

2.Ejercicio

El ejercicio es una actividad que beneficia tanto la salud física como la mental. Los beneficios físicos del ejercicio son obvios: pérdida de peso, corazón sano, etc., pero también es bueno para la salud mental. El ejercicio alivia el estrés, por lo que su cuerpo produce menos cortisol, la hormona del estrés. Al mismo tiempo, el ejercicio también aumenta las hormonas que te hacen sentir feliz. El ejercicio también puede ayudarlo a aumentar su confianza y ayudarlo a dormir mejor por la noche.

La rutina de ejercicios de todos no se verá igual, y si no ha hecho ejercicio antes, definitivamente debe comenzar con ejercicio de bajo impacto o incluso caminar. El yoga y la meditación también son buenas formas de ejercicio de bajo impacto que no tienden a abrumarte.

3.Rutinas de atención personal

Su rutina de cuidado personal incluye cosas como ducharse o tomar un baño relajante, su rutina de cuidado de la piel e incluso su rutina de cabello. También es beneficioso agregar un día de spa ocasional a su rutina de cuidado personal. Tener a alguien más que le “mime” mientras se relaja le quita mucho estrés. Si tiene poco dinero en efectivo, puede saltarse el spa y crear su propio día de spa en casa, con su gel de baño / baño de burbujas favorito, velas aromáticas y música relajante. Crear tu propio spa en casa también te permite disfrutarlo todos los días, sin preocuparte por gastar dinero.

Para que su cuidado personal beneficie su salud física, opte por productos elaborados naturalmente, libres de ingredientes sintéticos y nocivos. Esto puede costar más por adelantado, pero al final es mucho mejor para su salud. Se sabe que ciertos productos contienen sustancias químicas que causar problemas de salud graves. Por ejemplo, el talco en polvo puede contener trazas de amianto, que se sabe que causa cáncer en varios órganos del abdomen y el pecho.

4 recetas

Cocinar es otra forma de relajar la mente y darse un capricho. Se sabe que la sopa es un alimento reconfortante y hay muchas recetas de sopa diferentes para probar. Este plato es uno de los más fáciles de preparar y puedes cargarlo con muchas verduras y hierbas que son buenas para ti. También puedes darte un capricho de vez en cuando con recetas de postres, también conocidas como comida reconfortante. Simplemente no se exceda con sus platos de postre y demasiadas recetas con alto contenido de sodio / azúcar / grasa; sigue siendo un cuidado personal, por lo que desea darle a su cuerpo los mejores nutrientes de una manera sabrosa.

5.Compras

«Terapia de compras”Es una cosa y puede ser una forma de cuidado personal cuando se hace correctamente. La mejor manera de llevar a cabo la terapia de compras es crear un presupuesto de gastos realista y tratar de no gastar cuando esté molesto. También es beneficioso cuando busca otras formas de cuidado personal: aceites esenciales, ropa deportiva nueva, velas perfumadas o compras de comestibles para una nueva receta que desea probar.

Recuerde que el autocuidado no sustituye el tratamiento de los problemas de salud mental, pero es un complemento eficaz de la terapia.