Tal vez recientemente se desplazó por el carrete de la cámara y notó que rara vez sonreía en las fotos el año pasado. Sin embargo, todos deberían tener la confianza para mostrar su mejor recurso amistoso.

Quizás este año es cuando has decidido que es hora de mejorar tus dientes blancos. Aquí hay seis consejos para una sonrisa brillante.

6 consejos para mejorar tu sonrisa - sonrisa, estilo de vida, dentista

1. Cepíllate los dientes y usa hilo dental a diario

El paso más importante para una sonrisa más saludable es mantener una buena higiene bucal con cepillado y uso de hilo dental regulares. Un régimen constante lo ayudará a eliminar la placa, las manchas superficiales y el mal aliento.

La Asociación Dental Americana recomienda que los adultos cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves. También puede usar enjuague bucal para enjuagar cualquier residuo de comida adicional.

Algunas pastas dentales y enjuagues bucales también contienen ingredientes para blanquear los dientes para ayudar a que su sonrisa sea más brillante.

2. Dejar de fumar

La mayoría de las personas son conscientes de que fumar daña su salud. Sin embargo, puede causar varias condiciones oralesasí como:

  • Enfermedad de las encías
  • Manchas y decoloración
  • Pérdida del gusto
  • Caries dental
  • Lesiones orales
  • cáncer de boca

Sobre 40% de los fumadores estadounidenses las edades de 20 a 64 tienen caries dental no tratada, mientras que el 43% de los fumadores mayores de 65 años han perdido todos sus dientes.

Ya sea que fume todos los días o solo de vez en cuando, dejar de fumar es esencial para disminuir el riesgo de enfermedades graves, permitir que sus encías sanen y mejorar su sonrisa.

3. Visite a su dentista

La Clínica Cleveland recomienda dos visitas a su dentista por año para una limpieza adecuada. Sin embargo, debe hacer citas con su dentista según sus necesidades únicas.

Mientras se limpia los dientes, hable con su dentista sobre su régimen oral actual y sus sugerencias para mejorar.

también podría querer preguntarles sobre procedimientos dentales estéticos para mejorar las sonrisas, como blanqueamiento dental, enderezamiento de dientes Invisalign, coronas para espacios entre dientes y odontología 3D.

4. Limite las bebidas que manchan sus dientes

Según la Asociación Nacional del Café (NCA), El 62% de los estadounidenses bebía café. todos los días en 2020. Si bien muchos de nosotros necesitamos esa taza caliente de cerveza fresca para comenzar nuestras mañanas, el café y otras bebidas pueden mancharnos los dientes.

Es posible que desee evitar el café, el té y el vino, ya que tienden a acumular manchas en la superficie que son difíciles de eliminar. También pueden manchar el interior del esmalte dental.

Cuando beba este tipo de bebidas, es posible que desee beber con una pajita o adquirir el hábito de enjuagarse la boca con frecuencia con agua o enjuague bucal antes de que las manchas se asienten.

5. Come más saludable

Hay una razón por la cual los dentistas advierten contra el consumo de demasiadas bebidas y alimentos azucarados. El azúcar se mezcla con las bacterias en la boca para crear un ácido. El ácido puede eventualmente causar caries y erosionar el esmalte para formar caries o caries dental.

Por eso se debe llevar una dieta equilibrada para mantener una buena salud bucal. Muchos los dentistas recomiendan los siguientes alimentos por tus dientes:

  • Frutas y verduras crujientes, como manzanas, apio y zanahorias. tienen propiedades antiinflamatoriasproducir saliva y mantener las encías limpias.
  • Alimentos ricos en calcio (queso, yogur y leche) construye el esmalte y repara el daño dentalneutralizar el ácido y promover una salud ósea más fuerte.
  • Las verduras de hoja verde que contienen ácido fólico, calcio y otros nutrientes y minerales esenciales ayudan a las encías y los dientes.
  • Las nueces, como las nueces de Brasil y los anacardos, estimulan la saliva y combaten las bacterias orales.
  • Los pescados grasos como el salmón contienen fósforo y otros minerales para proteger el esmalte dental.

6. Bebe más agua

El agua es la bebida más saludable con la que puede nutrir su cuerpo y dientes para la salud bucal y una mejor sonrisa. El agua fluorada de fuentes seguras del grifo es la mejor opción, ya que el agua embotellada puede carecer por completo de fluoruro. Puedes reducir tu riesgo de caries y caries dental en un 25% cuando bebe agua fluorada.

Beber agua a lo largo del día también ayuda a crear saliva y eliminar los restos de comida después de las comidas y los refrigerios.

Crea Hábitos Positivos para una Mejor Sonrisa

Cambiar tus hábitos lleva tiempo, pero verás mejoras en tu sonrisa al probar estos seis consejos. Incluso si no nota una diferencia de inmediato, un estilo de vida más saludable y una práctica regular de higiene bucal mejorarán significativamente su bienestar general.