Podrías tener todo el dinero del mundo, pero tu vida aún podría sentirse vacía si no tienes personas especiales con quienes compartes amor y confianza. Navegar por el terreno rocoso de las relaciones humanas no siempre es fácil, pero siempre vale la pena.

Sin embargo, una verdad se sostiene: tienes que dar si quieres recibir. Eso significa que mejorar sus interacciones con los demás comienza con una mirada profunda a su vida y lo que necesita cambiar. Aquí hay cinco pasos para dominar la construcción de mejores relaciones y disfrutar de un sistema de apoyo saludable.

Cómo construir mejores relaciones: programar, relacionar, organizar, problemas, intereses, involucrarse, explorar

1. Aborde sus problemas

Su cerebro es otro órgano de su cuerpo y puede enfermarse. Cuando lo hace, es comprensible que afecte sus patrones de pensamiento, como si una lesión en la rodilla le causara problemas para caminar. Sin embargo, las personas tienen menos paciencia con los comportamientos que resultan de los sistemas de creencias desadaptativos. Como resultado, la gente estigmatiza los trastornos mentales, tratar a alguien con depresión de manera diferente a otra persona con una afección cardíaca. La percepción pública impide que algunas personas busquen ayuda.

Es posible que ni siquiera te des cuenta de cuán profundamente tus comportamientos hieren a otras personas. Por ejemplo, podrías empezar a contarle a tu pareja pequeñas mentiras piadosas sobre tu consumo de alcohol. Puede parecer un asunto menor, pero las mentiras solo son «blancas» si son para evitar que otras personas se sientan heridas, no para ocultar tu mala conducta. Tiempo extraordinario, el secreto puede erosionar la confianza en su relación, a veces hasta el punto del divorcio.

2. Desarrollar límites

Puede parecer contradictorio que el desarrollo de límites sea parte de la construcción de mejores relaciones. Sin embargo, no hacerlo lo deja en riesgo de codependencia, lo que puede destruir sus lazos más cercanos.

La codependencia se refiere a la formación relaciones unilaterales y a menudo abusivas, reprimiendo tus emociones y necesidades honestas. Es un comportamiento aprendido, a menudo condicionado cuando los hijos de padres adictos ven a uno de los cónyuges sacrificar todo para apoyar al otro. Tu trabajo de tiempo completo se convierte en administrar a la otra persona en lugar de cuidarte a ti mismo y a tu vida. Muchos psicólogos se refieren a ella como “adicción a las relaciones”, siendo la otra persona tu “droga” preferida.

Los límites saludables establecen qué comportamientos tolerará y no tolerará. Evitan que caigas en patrones de relación poco saludables, lo que te permite relacionarte con personas que apoyan tus objetivos y desean formar una unión de apoyo mutuo, no una transacción unilateral.

3. Explora tus intereses

¿Qué despierta tus pasiones? Probablemente le encanta hablar de sus pasatiempos favoritos con otros entusiastas. Explorar sus intereses es una forma fantástica de vincularse con otras personas que disfrutan de las mismas cosas.

Por ejemplo, si corres todos los días, ¿has considerado unirte a un grupo que haga excursiones de fin de semana más largas juntos? Si lo tuyo es una artesanía como el ganchillo o el punto de cruz, ¿puedes encontrar un círculo local que se reúna en persona o en línea?

4. Involúcrese

Otra forma de construir mejores relaciones es involucrarse en actividades de voluntariado en su comunidad. Hacerlo con amigos y familiares puede acercarlos más.

¿Por qué? El voluntariado también lo ayuda a usted, al desencadenar una avalancha de neurotransmisores positivos como la oxitocina y la dopamina. estas sustancias hacerte sentir bien, aumentando tu actitud de buena voluntad y compañerismo hacia todos los que te rodean.

El voluntariado también te pone en contacto con otras personas que comparten tu pasión por ayudar a los demás. Ese es el tipo de gente que quieres invitar a tu tribu.

5. Organice su agenda

La vida actual es más agitada que nunca. Es posible que esté trabajando en varios trabajos para llegar a fin de mes y haciendo malabarismos con las responsabilidades familiares para empezar. ¿Cómo puedes encontrar tiempo para construir mejores relaciones?

Para aprovechar al máximo tu tiempo, necesitas organizarlo. Invierta en un planificador para el nuevo año. No importa si eliges uno en papel o una aplicación. Lo que cuenta es sentarse con él todos los domingos y trazar su semana, luego mantenerse al tanto de sus tareas diarias para garantizar algunas horas libres para mezclarse con sus seres queridos.

Cómo construir mejores relaciones

Los seres humanos son criaturas sociales, y la vida puede volverse solitaria rápidamente sin un sistema de apoyo. Sin embargo, debe nutrir las conexiones que más aprecia si espera que duren. Siga esta guía sobre cómo construir mejores relaciones para fortalecer su unión con sus seres queridos.