Alcanzar tus metas requiere mucho más que fuerza de voluntad. Para empezar a vivir la vida de tus sueños, necesitas establecer rutinas diarias que sirvan para lo que quieres lograr. Aunque suene tedioso, hacer lo mismo una y otra vez es la forma más sencilla y eficaz de crear hábitos.

Cómo crear una rutina diaria simple y efectiva que te ayude a alcanzar tus metas - Estilo de vida, metas, rutina diaria, categoría, lograr

Paso 1: Comience completando las necesidades de rutina

Las necesidades rutinarias incluyen comer, dormir, trabajar, entre otras cosas. Bloquee el tiempo en el que absolutamente no puede realizar ninguna otra tarea. Recuerda que algunas tareas, como comer o hacer ejercicio, se pueden combinar con otras tareas. Por ahora, delinea el espacio donde no tienes tiempo libre.

Paso 2: separa tu rutina diaria en categorías

Una de las partes más difíciles del establecimiento de objetivos es averiguar qué objetivos seguir. Para facilitar este paso, separe su rutina diaria en función de categorías. Por ejemplo, “alimentación saludable”, “ejercicio”, “limpiar la casa”, “productividad”, “creatividad”, “escribir un diario”, “escuela”, etc.

Paso 3: reduzca los objetivos de su categoría

Suponga que desea comer más sano, pero no está seguro por dónde empezar. No se abrume seleccionando categorías amplias, como «estar saludable». Concéntrese en “comer sano” o “comer menos azúcar”. Trate de mantener su categoría en un objetivo específico que pueda lograr con cuatro tareas.

Usemos “comer menos azúcar” como categoría. Puede reemplazar los refrescos con café negro porque el café puede mejorar su energía sin aumentar su nivel de azúcar en la sangre. Si completa esta tarea, puede recompensarse navegando y comprándose algunos regalos para expertos en cafe.

Paso 4: Considere lo que renunciará y lo que no

Para lograr cualquier objetivo, hay que sacrificar algo, pero muchos de nosotros no estamos dispuestos a renunciar a un hábito a cambio de otro. Si quieres comer menos azúcar, tendrás que renunciar a los refrescos. ¿Te ves dejando el azúcar para siempre? ¿O sería mejor recortar?

Cuando elimines el azúcar, es probable que te sientas fatal. El azúcar te da mucha energía y, si confías en ella, tendrás que lidiar con la abstinencia, los dolores de hambre y los trastornos del sueño. Cuando esté preparado para lo peor, podrá evaluar si su mente o su cuerpo pueden manejarlo.

Paso 5: Separa cada categoría por 4 tareas

Una vez que reconozca a lo que tiene que renunciar, comience a desarrollar una rutina diaria en torno a ese objetivo. Cuando te despiertas, ¿tienes azúcar en tu café? Si es así, no pienses en sustituir el azúcar por edulcorantes. Son menos saludables que el azúcar, así que prueba con otra cosa.

Para sus cuatro tareas, piense en formas de evitar los desencadenantes. ¿Es más probable que coma galletas por la noche? Haz otra cosa en su lugar. ¿Comes mucha comida para llevar? Crea alternativas sin azúcar en casa. Crear una lista de compras, comer frutas y carbohidratos lo ayudará a eliminar sus antojos de azúcar.

Paso 6: Realice un seguimiento diario de su progreso

Una buena manera de mantenerte responsable es haciendo un seguimiento de tu progreso. Asegúrate de ser honesto contigo mismo, para que puedas ajustarte si te desvías del camino. El fracaso es parte del establecimiento de metas y no una indicación de que debas rendirte. Sigue tratando de ser mejor cada día.

Paso 7: Vuelva a evaluar sus objetivos semanalmente

¿Te costó mucho cumplir con tu plan? Tal vez sea porque no te está funcionando o porque no tomaste en cuenta otros desencadenantes de malos hábitos. Escribe exactamente por qué comiste azúcar cuando no querías, incluso con quién estabas, qué estabas haciendo y cómo te sentías.

Al realizar un seguimiento de estas métricas, podrá comprender por qué continúa cayendo en los malos hábitos, y eso es infinitamente valioso para su rutina diaria. Cuando sabe qué salió mal, puede ajustar, pivotar y reevaluar cómo puede lograr sus objetivos de otra manera.