Dormir es un privilegio para los nuevos padres. Obtendrá algo, pero no siempre será en sus propios términos. Habrá momentos en los que estés tan exhausto que te quedes dormido en el sofá frente al televisor con un libro en una mano y una copa de vino en la otra. Luego habrá otras noches en las que ni siquiera puedes pensar en ir a la cama porque tu bebé está gritando o llorando a todo pulmón. Sin embargo, hay algunas formas que pueden ayudarlo a dormir mejor mientras explora los deberes de ser un nuevo padre. ¡Vamos a ver!
1. Duerma cuando su bebé duerma
Cuando su bebé está durmiendo, lo mejor que puede hacer es dormir. Es posible que no pueda obtener las ocho horas completas que necesita regularmente, pero trate de asegurarse de obtener al menos seis. Esto significa que si su bebé duerme seis horas por la noche, asegúrese de dormir seis horas. Ayuda a descansar cuando su bebé también está a gusto.
2. Omita algunas tareas domésticas
Es posible que esté acostumbrado a hacer una cierta cantidad de tareas en su vida diaria, y ahora de repente es responsable de todo, desde cambiar pañales hasta preparar la cena. Esto puede ser mucho para manejar, especialmente cuando también necesita hacer otras cosas, como trabajar y hacer ejercicio. Como tal, es importante saltarse algunas tareas del hogar y delegar. Podrías pedirle a tu pareja o a un familiar que te ayude con algunas de las tareas para que puedas relajarte. Cualquiera que sea el momento de la siesta, asegúrese de aprovecharlo al máximo.
3. Haz que tu cama sea cómoda
La ropa de cama es una de las cosas más importantes en las que puede invertir para su cama. Una ropa de cama suave y cómoda te hará sentir relajado y ayudará a que tu bebé duerma mejor. Puedes conseguir un colchón de bambú para caber en tu cama. El material es altamente sostenible y hace que dormir sea cómodo. Al elegir sábanas, elige algo orgánico para que sea transpirable y fresco en tu cuerpo cuando duermas. Mejora la calidad del sueño y hace que la experiencia sea más satisfactoria.
4. Pon la cuna de tu bebé al lado de tu cama
Esta es una excelente manera de asegurarse de que duerma bien por la noche. Su bebé dormirá mejor si está cerca de su cama. Tener la cuna al lado de tu cama significa que puedes descansar con tu bebé por la noche sin preocuparte por despertarlo. Cuando ellos duermen, tú también puedes dormir. Cuando se despierten y comiencen a llorar, puedes escucharlos fácilmente ya que están cerca de ti.
5. Ayude a su bebé a dormirse y descansar
Cuando tengas un bebé, sabrás que siempre llorará y se quejará, especialmente en los primeros días. También puede encontrarse constantemente preocupado y estresado. Puede sentirse un poco a gusto solo cuando descansa un poco. Si quieres que tu bebé duerma mejor, debe asegurarse de que no estén demasiado cansados. Si un bebé está demasiado cansado, es probable que tenga problemas para conciliar el sueño y se despierte a menudo por la noche.
Para evitar esto, los padres deben ayudarlos a conciliar el sueño más rápido y con mayor frecuencia. Puede hacerlo cantando una canción de cuna y meciendo a su bebé de un lado a otro mientras duerme. Si quieres que se duerma más rápido, dale un baño tibio o un masaje antes de acostarse. Ayudar a su bebé a conciliar el sueño también le ayudará a usted a dormir.
Conclusión
Convertirse en padre primerizo puede ser abrumador, estresante y agotador. Además de la responsabilidad de cuidar a un bebé las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los nuevos padres también deben lidiar con cambios importantes en sus propias vidas y las de sus parejas. Afortunadamente, los consejos anteriores lo ayudan a obtener un sueño más reparador nuevamente y a combatir los efectos de la nueva paternidad.