Son muchos los problemas de salud que podrían afectarnos. Por ejemplo, además de los virus transmitidos por el aire, los problemas físicos como la presión arterial alta y los problemas mentales como los trastornos del estado de ánimo también afectan nuestro bienestar.

La mejor manera de hacerse cargo de su salud es hacer algunos cambios en su estilo de vida. Su salud se verá comprometida si no presta atención a la dieta, el ejercicio y el sueño. Descuidar su bienestar resultará en altos niveles de estrés, que, a su vez, pueden comprometer su sistema inmunológico.

Adoptar un estilo de vida saludable puede mejorar la vitalidad general de una persona y prolongar su vida. Con eso en mente, aquí hay algunos consejos de estilo de vida a considerar.

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Obtenga un seguro médico

El seguro médico es esencial para mantener su salud física y mental porque puede pagar las visitas al hospital, las visitas al médico, los medicamentos recetados y otros aspectos de la atención médica. Haga que sea una prioridad encontrar el plan de seguro médico adecuado para satisfacer sus necesidades. Si trabaja para una empresa, vea si ofrece seguro a sus empleados. Por ejemplo, Seguro médico de Walmart se ofrece a todos sus empleados. Si trabaja por cuenta propia, el mercado de atención médica administrado a través del gobierno podría ser para usted. Investigue y encuentre un plan que funcione para usted.

Comida saludable

Para sentirse con energía y productivo en el trabajo, coma los alimentos adecuados. Si bien algunos alimentos mejorarán su estado de alerta y vitalidad mental, otros lo harán sentir lento y cansado.

Muchas personas usan café, té, bebidas energéticas enlatadas u otras bebidas estimulantes para mantenerse alerta y concentrarse durante todo el día; esas no son las únicas opciones disponibles. Hay muchos alimentos naturales que a veces pueden aumentar sutilmente la energía, regular el azúcar en la sangre y mantenerlo satisfecho. Por supuesto, no funcionan para todos y, como siempre, se recomienda consultar con un médico o nutricionista.

Aquí, por ejemplo, hay cinco superalimentos que pueden ayudar a mantener el estado de alerta y la concentración en el trabajo o al realizar otras tareas importantes:

  1. Las bayas pueden ayudar a aumentar la energía porque tienen un alto contenido de antioxidantes y mejoran la memoria.
  2. El té verde puede ayudar a mejorar el estado de alerta porque es rico en polifenoles, un grupo particular de antioxidantes.
  3. El chocolate negro puede ayudar a fortalecer la concentración general porque contiene magnesio, un mineral que alivia el estrés.
  4. Los frutos secos pueden ayudar a mejorar el rendimiento cerebral porque están llenos de proteínas, grasas saludables, vitamina E y antioxidantes.
  5. Los aguacates pueden estimular la función cognitiva porque la fruta puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.

Seguimiento del ejercicio

La actividad física de cualquier tipo mejorará su salud. Intente levantarse cada hora y moverse durante un par de minutos. Hacer ejercicio moderadamente durante 150 minutos a la semana o vigorosamente durante 75 minutos a la semana es un objetivo. Por supuesto, existe una diferencia en la intensidad con la que su metabolismo se ve afectado por los diferentes tipos de actividad física, pero todas mejoran la salud mental, reducen el riesgo de enfermedades crónicas y aumentan el bienestar de alguna manera.

Sin embargo, es posible que las personas no se den cuenta del alcance de su comportamiento sedentario a lo largo del día.

Dado que la actividad física, ya sea leve o extenuante, es una parte esencial de un estilo de vida saludable, debe mantenerse activo. A veces, un poco de ayuda de la tecnología puede motivarlo al realizar un seguimiento de su progreso. Relojes inteligentes puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus objetivos de salud y acondicionamiento físico mediante el seguimiento de su movimiento durante el día y qué tan bien duerme por la noche. Por ejemplo, un reloj inteligente le alertará sobre el hecho de que puede haber dado menos de 5,000 pasos en un día. Eso está muy por debajo de los 10,000 pasos recomendados por los cardiólogos.

Los beneficios de dormir bien todas las noches

La falta de sueño es un problema de salud común que afecta la salud, el estado de alerta mental, la productividad, el rendimiento y la seguridad. Si no está disfrutando de un buen descanso nocturno, averigüe qué es lo que interrumpe su sueño.

El sueño le ayuda a recuperarse de los factores estresantes físicos y mentales del día. Dormir bien por la noche reduce la presión arterial, regula el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. También ayuda a perder peso y reduce los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.

Disfrute de una vida feliz y saludable

Si bien es necesario pasar la mayor parte del día manteniendo su bienestar financiero, esos esfuerzos para tener éxito no deben tener como resultado el costo de su salud. Tener un buen seguro médico, comer alimentos saludables, hacer un seguimiento de su actividad física y dormir bien por la noche le garantizará una vida feliz y saludable.