Es una sensación agradable que la moda haya avanzado mucho en lo que respecta a la inclusión de tallas. Sin embargo, incluso si alentamos a todos a ser positivos para el cuerpo, debemos ser conscientes de nuestra salud. Esto incluye tener una nutrición completa en nuestras dietas y ejercicios regulares para nuestro cuerpo y mente.

Además del hecho de que te sientes bien físicamente, tener un tamaño corporal saludable también hace que todos se sientan bien consigo mismos. Después de todo, cuando te ves bien, te sientes bien. Esto no significa que haya un tamaño estándar para la belleza. Pero simplemente, se trata de abrazar la buena salud, y un cuerpo atractivo y ropa que le quede bien son solo su ventaja.

Entonces, ¿cómo se puede mantener un estilo de vida saludable para ayudar a alcanzar los objetivos de la moda? Ser consciente de su dieta y hacer ejercicio con regularidad son los pilares de una buena salud. Por supuesto, también necesitas hacer ejercicios de manejo del estrés, rodearte de gente buena y probar cosas que te emocionen y te apasionen.

Pero esas dos cosas por sí solas son más fáciles de decir que de hacer. Aún así, eso tampoco los hace imposibles. Incluso puede comenzar simplemente cortando los refrescos y comenzar a hacer jugos usando el mejor exprimidor de verduras del mercado.

Sea consciente de su dieta

Ah, antojos. Comidas que te hacen sentir feliz pero culpable. Y la mayoría de las veces, creemos que la alegría que brindan vale la pena. Sí, algunos días es bueno ceder a estos alimentos placenteros como recompensa, pero también es necesario equilibrar el consumo de estos alimentos poco saludables. Además, comer alimentos como barras de chocolate, papas fritas, pizza y pasteles, todos los días, elimina la emoción y la felicidad porque ya no son un premio por el trabajo duro y los sacrificios.

Cuando anhelas algo que no es saludable, podrías pensar que también tienes hambre. Sin embargo, este no es el caso. Los bocadillos demasiado azucarados, salados o grasos pueden tener un sabor divino, pero terminas engañándote para no sentirte lleno, lo que hará que sea imposible comer alternativas más saludables.

Por ejemplo, el azúcar es adictivo. Simplemente sabe tan bien que nunca estará satisfecho con un mordisco de su golosina azucarada favorita. Esto también se aplica a los alimentos ricos en carbohidratos que te hacen sentir lleno incluso si realmente no lo estás. Sí, nuestros cuerpos necesitan azúcar y carbohidratos, pero demasiado de cualquier cosa siempre es algo malo. Incluso podría estar llenándose con solo «calorías vacías».

Entonces, ¿cómo puedes engañarte a ti mismo para frenar esos antojos? En un mundo ideal, sería bueno si solo hubiera un botón que puedas presionar para apagar tus antojos. Sin embargo, debe participar activamente cuando se trata de una alimentación saludable.

Comencemos con algo simple, como beber un batido verde. Sobre el papel, suena poco atractivo, especialmente cuando descubres los ingredientes como verduras de hoja verde, apio, limón y manzanas.

Pero simplemente colocando frutas y verduras que no come habitualmente solas en un licuadora para batidos verdes en realidad produce un resultado más saludable y delicioso. Incluso puedes mezclar y combinar ingredientes, y las combinaciones son infinitas. Desde agregar yogures hasta leche de almendras, seguramente encontrará un sabor que le guste.

Los batidos son deliciosos y facilitan el consumo de frutas y verduras. Se beneficiará de las vitaminas, los minerales y la fibra de los ingredientes que no suele comer. Y la buena noticia es que beber un batido verde también puede frenar sus antojos de azúcar.

Además de los batidos, también puede controlar o evitar los antojos poco saludables cuando planifica sus comidas con anticipación. Si ya se siente lleno durante todo el día, no querrá una fritura o un helado. Planificar sus comidas y refrigerios lo hace sentir involucrado, por lo que está más inspirado para seguir adelante con su dieta saludable.

Hablando de planificación, trate de encontrar el placer de comprar en toda la tienda de comestibles. De antemano, busque recetas saludables para que pueda omitir los alimentos altamente procesados. Puede deshacerse de sus bocadillos ricos en grasas con grasas saludables de nueces mixtas o guacamole casero.

Hacer ejercicio regularmente

El primer obstáculo para hacer ejercicio con regularidad es cómo se va a convencer para empezar. Uno de los errores que comete la mayoría de las personas es que ya se han sometido a demasiada presión y expectativas. Ya tienes las manos ocupadas sin siquiera empezar todavía.

Si esto no le resulta familiar, ¿alguna vez ha tenido esa intensa «motivación» cuando el año está por terminar? Sin embargo, en febrero, ¿ya se convenció a sí mismo de no cumplir con las resoluciones de Año Nuevo que ha establecido?

Es posible que esté haciendo un cambio completo en su estilo de vida, incluida la adición de un puñado de actividades extenuantes. Después de un período corto, se sentirá molesto, cansado y, finalmente, perderá la motivación porque se siente «difícil».

Sea realista al elegir un régimen de ejercicios. Es posible que aún no esté listo para un entrenamiento completo de 30 minutos todos los días. Tu puedes simplemente hacer 10 minutos cada dos días solo para acostumbrarse a pasar tiempo con el único propósito de aumentar su frecuencia cardíaca. Primero disfruta sudando.

También puede comenzar con actividades físicas conocidas, como trotar o nadar. Incluso realizar cualquier actividad al menos una vez a la semana es una buena idea siempre que tenga la mentalidad de continuar durante todo el año.

Otro error que podría haber ocurrido antes es que esperas que te encante hacer ejercicio de inmediato. Algunas personas simplemente no tienen la misma emoción para realizar actividades físicas diarias, y eso está bien.

Con el tiempo, se sentirá mejor con solo pensar que hizo ejercicio. La sensación de que los entrenamientos no se sienten tan difíciles, el progreso en tu cuerpo o incluso el hecho de que no te quedas sin aliento con tanta facilidad.

Entonces, ¿cómo vas a mantener el entusiasmo y el impulso para seguir haciendo ejercicio? Debe ser realista al establecer metas, pero también debe considerar la motivación a largo plazo. A menudo, tratar de avergonzarse o sentirse culpable por hacer ejercicio es un ejemplo de motivación a corto plazo. Tus razones para empezar y seguir trabajando no deben ser vagas.

Tal vez una vez que logres el cuerpo con el que sueñas, puedas ejercitarte para fortalecer tu forma de pensar, aumentar tu energía o reducir el estrés del trabajo. El ejercicio tiene que brindarle algo satisfactorio para su vida y no solo porque se esté presionando a sí mismo.

Después, puede recompensarse con un helado casero hecho con la mejor licuadora para hielo. Pero una versión saludable, por supuesto.