Si te sientes cansado este mes, no estás solo. Según un estudio, febrero es el mes en que menos descanso se tiene.
La Gran Encuesta Británica del Sueño, que se llevó a cabo en febrero, reveló que las personas tardarían alrededor de ocho minutos más en quedarse dormidas y permanecer despiertas que en marzo.
El sueño invernal se ve socavado por la falta de luz
Aunque no siempre es fácil explicar la diferencia entre el sueño de verano y el de invierno, los expertos creen que la falta de luz es uno de los factores que contribuyen a este problema.
Los resultados de la encuesta revelaron que durante el invierno, las personas duermen menos y solo renacen una vez que el clima se calienta. Según el estudio, las personas están despiertas durante períodos más largos en febrero que en enero, y tardan más en conciliar el sueño. The Daily Mail informó en 2013 que febrero es el mes más crítico en el que el sueño de las personas no mejora.
La luz que viene del exterior juega un papel vital en la regulación del reloj biológico, que indica cuándo es hora de despertar. Durante el invierno, la falta de luz y los edificios mal iluminados contribuyen al sueño. También afecta la calidad del sueño.
¿Cómo dormir bien en invierno?
Entonces, ¿qué buenos hábitos de sueño deberías adoptar una vez que lleguen los meses fríos?
Uno de los pasos más importantes que las personas pueden tomar para mejorar su sueño es retirarse de sus camas cálidas y cómodas. Según los expertos, aunque no es necesario que las personas duerman más durante el invierno, puede ser difícil mantener un horario de sueño constante. Para aprovechar al máximo tu sueño invernal, intenta realizar actividad física y aprovecha la luz natural que llega del exterior.